Mes 5 conseils pour gérer son stress et apprendre à se détendre avant un examen important !

Coucou les amis ♥ ! Comment allez-vous ?

J'espère que vous avez passé un bon week-end de Pâques ? Pour ma part, il était vraiment excellent. Je l'ai passé en famille, chez mes grands-parents, dans le Loire et Cher. J'ai pu me ressourcer et reprendre de l'énergie. J'en ai également profité pour réviser à fond es vérifications intérieures et extérieures du véhicule pour mon examen du permis, qui a lieu demain ! Je vous avouerai que je suis assez anxieuse, je n'ai jamais été très doué pour me détendre avant un examen important. Du coup, je me suis dit que j'allais faire un article conseil. En effet, je vais vous donner quelques conseils pour vous aider à gérer votre stress et décompresser avant un examen, un entretien important ! J'espère que cela vous sera utile.

PAS DE RÉVISIONS LA VEILLE !

1. Pas de révision la veille
   
   En effet, vous pouvez réviser quand vous voulez, mais pas la veille de votre examen ! Le jour précédant votre examen, faites autre chose, lisez un livre, regarder un film, sortez entre amis, mais pas de révisions ! Votre cerveau risque de s'embrouiller le lendemain, ce qui aura pour résultat de vous faire perdre vos moyens et ce que vous avez appris !
   
   
   

   

   BAIN CHAUD AVEC BOUGIES ET FLEURS

2. S'occuper de soi
   
   La veille avant votre examen, prenez du temps pour vous ! Faîtes-vous couler un bon bain chaud avec de la mousse et des bougies. Faites vos ongles, un masque pour le visage ou pour vos cheveux par exemple.
   
   
   

   

   SE COUCHER TÔT

3. Couchez-vous tôt
   
   Essayer de ne pas vous coucher trop tard, afin de bien vous reposer. Si vous avez du mal, comme moi à trouver le sommeil, essayer de lire un livre, regarder un film ou encore aller sur Spotify et écouter la playliste Nocturne, faîte spécialement pour vous aider à trouver le sommeil. Je l'écoute souvent et elle marche assez bien !
   
   
   

   

   PRATIQUE LA BALLE ANTI STRESS VOUS SUIT PARTOUT !
   

   
   
4. La boule anti stress
   
   Il existe plusieurs objets de ce type que vous prenez en main et qui vous permette de faire vos nerfs dessus. Il en existe de toutes sortes de couleurs et de toutes les formes. Personnellement, celui que nous avons à la maison est rouge et en forme de coeur. Cependant, il est assez efficace.
   
   
   

   

   TECHNIQUE DE RESPIRATION

5. Votre respiration
   
   La respiration joue également un rôle important dans le stress. En effet, avec l'anxiété votre rythme cardiaque augmente. Il vous faut vous concentrer sur votre respiration afin de faire redescendre votre fréquence cardiaque. Inspirer lentement par le nez, puis expirer aussi lentement par la bouche cette fois. Ne vous concentrez sur rien d'autre que votre respiration. En focalisant votre attention sur ceci, vous ne ferez plus attention à votre source d'angoisse et du coup, votre anxiété diminuera.

Voilà mes 5 conseils pour gérer votre stress et vous détendre avant un examen ou un entretien important. J'espère qu'il vous aura plu et vous aura servi ! Et vous, que faîtes-vous pour gérer ce stress ? Quels sont les conseils que vous faites et qui fonctionnent sur vous ? Dîtes-moi ceci en commentaire, cela me ferait plaisir ! Je vous fais d'énormes bisous en vous souhaitant encore une fois un joyeux Pâques et je vous dis à Jeudi pour un nouvel article ! En attendant, prenez soin de vous mes petits lapins ♥.

Crédits photos: Première image ici , Seconde image là , Troisième par ici , Quatrième juste là et la dernière ici ♥.